J'ai supprimé tous mes comptes sociaux: trois semaines sans médias sociaux

Dire que beaucoup de gens utilisent les médias sociaux est un euphémisme. Aux dernières nouvelles, Facebook comptait plus de 2,4 milliards d’utilisateurs actifs par mois, Instagram, 1 milliard, Twitter, environ 330 millions, et Snapchat, 310,7 millions, ce qui représente une part non négligeable de la population mondiale estimée à 7,7 milliards. Malgré leur incroyable popularité, de nombreuses études montrent que les réseaux sociaux peuvent provoquer anxiété, solitude et dépression.

Dans une petite expérience visant à déterminer l'impact des réseaux sociaux sur nos vies, j'ai décidé de désactiver mes trois comptes principaux pendant trois semaines afin de déterminer son effet, le cas échéant, sur mon quotidien. Bien que je ne sois pas trop actif sur les réseaux sociaux et que je ne poste pas très souvent, j’estime quand même consacrer environ 1,5 à 2 heures par jour – beaucoup plus que la moyenne américaine de 38 minutes – sur les médias sociaux.

Bien que de nombreux sites appartiennent à la catégorie des médias sociaux, je n'utilise que Facebook, Instagram et Twitter – 40 ans signifiant que je n'utilise pas Snapchat. Là encore, compte tenu du temps que je passais sur les différentes applications, vous pouvez relater mon expérience compte tenu de votre application sociale de choix. Tout d’abord, voici comment j’ai effacé chacun d’eux …

Facebook: Désactiver vs Supprimer définitivement

Comme avec la plupart des sites de médias sociaux, Facebook vous offre la possibilité de désactiver votre compte. Ainsi, même si votre profil est désactivé, vos données ne sont pas effacées et peuvent être restaurées si vous revenez. Vous pouvez également supprimer définitivement votre compte, ainsi que tout votre contenu, Messenger et vos messages.

Après avoir sélectionné "désactiver", je dois indiquer la raison de mon départ. Il n’est pas surprenant de voir que le «problème de confidentialité» est une option, compte tenu de l’historique du site. J'ai sélectionné «Ceci est temporaire. Je serai de retour », qui est placé en haut. Mais Facebook, semble-t-il, s’efforce de ne pas rester trop longtemps à l'écart de ses griffes.

On me demande si je souhaite simplement me déconnecter au lieu de me désactiver et que je dois choisir le nombre de jours que je souhaite attendre avant que mon compte ne soit réactivé automatiquement. Au lieu de cela, je décide de sélectionner «Autre» comme raison de mon arrêt et de supprimer l'application de mon téléphone et le favori de tous mes navigateurs Web.

Instagram

Instagram appartenant à Facebook ne facilite pas la désactivation d’un compte, ce qui est impossible à partir de l’application. J'ai trouvé l'option dans la section «Modifier le profil», bien que ce ne soit que pour «Désactiver temporairement mon compte». Tout supprimer signifie naviguer vers une page Web dédiée.

J'ai choisi les raisons de mon départ, entrer mon mot de passe, appuyer sur confirmer, appuyer de nouveau sur confirmer lorsque je suis sûr de mon choix, et je ne suis plus sur Instagram.

Twitter

Il est beaucoup plus facile de supprimer Twitter que Facebook et Instagram, et la page de suppression indique que le compte peut être restauré jusqu'à 30 jours après la désactivation. Une fois que ce temps est écoulé, il est parti pour toujours. J'ai supprimé ma présence visible en moins de temps et avec moins de clics que les autres réseaux sociaux.

Jour 1

L’une des nombreuses accusations dirigées contre les médias sociaux est qu’ils créent une dépendance. Malgré les heures que je passe tous les jours, je ne me suis jamais considéré comme un toxicomane. Comme tous les junkies, je pensais pouvoir quitter quand je le voulais, mais quelques minutes après la désactivation de mon compte, j'ai très envie de consulter Facebook. Peut-être que l’application devrait être accompagnée d’un avertissement «Danger — Ce produit crée une forte dépendance», ce que Fortnite connaît.

La première fois que je ressens la douleur de ne pouvoir accéder à aucun site de média social, c’est lors d’une visite à la salle de bain. Comme beaucoup de gens, je pratique l'habitude franchement insalubre de consulter Facebook, Instagram, etc. assis sur les toilettes. Alors que je sors mon téléphone et cherche une icône d'application qui n'est pas là, je crie de frustration. Au lieu de cela, je suis obligé de lire l'application d'informations de la BBC, mais les histoires sont trop longues pour une telle visite. Les messages courts, faciles à digérer, de Facebook et d’Instagram étaient un matériau parfait.

J’ai également remarqué que, de temps à autre, sur mon PC, je déplace instinctivement le pointeur de la souris sur l’emplacement du signet de Facebook, pour ne pas ressentir de la déception quand je ne le trouve pas. À l’heure actuelle, je me sens plus déprimé parce que je n’ai aucun média social à vérifier, et ma FOMO (peur de ne pas rentrer) m’inquiète. L'ironie!

Jour 2

Tout comme Mark Zuckerberg, la première chose que je fais habituellement quand je me lève le matin est de consulter Facebook. À moitié endormi, j’ai passé environ 30 secondes à chercher dans mon téléphone de façon confuse avant de me rappeler pourquoi je ne le trouvais pas. Au moins, je me lève un peu plus vite et, heureusement, mes yeux ne doivent pas, pour une fois, être éclaboussés de lumière de forte intensité dès qu’ils s’ouvrent.

C’est seulement le deuxième jour, je me retrouve toujours à sortir mon téléphone pour parcourir un des réseaux sociaux, pour le remettre directement dans ma poche. Aujourd'hui, je trouve leur absence particulièrement pénible dans l'attente de quelqu'un dans un café. J'ai toujours Messenger, alors je commence à envoyer des messages aux gens pour leur dire comment ils vont, mais la plupart des conversations impliquent qu'ils demandent pourquoi j'ai quitté Facebook.

Même si je ne ressens peut-être encore aucun sentiment de bonheur, un des effets de cette expérience est manifeste: j'ai beaucoup plus de temps libre. Je ne vérifie que Facebook pendant quelques minutes par session, mais tout s'additionne lorsque l'on fait défiler le fil d'actualités plusieurs fois par heure. C’est pareil avec Instagram et Twitter. Je continue à avoir une surprise quand je regarde l’horloge et que je vois à quelle heure il est. La procrastination est le voleur de temps, après tout.

Jour 4

Si vous visitez la salle de gym et ne postez pas à ce sujet, y êtes-vous même allé? J'utilise peut-être Facebook pour vérifier le contenu, mais Instagram est devenu mon réseau social de choix ces derniers temps pour poster des photos. Je télécharge normalement des images le week-end, mais je ne fais plus que traiter mes affaires en privé, comme dans les années quatre-vingt-dix. Je réalise soudainement ce que peuvent être les narcissiques.

Jour 7

Cela fait maintenant une semaine et, même si je ne dirais pas que je suis à l’aise avec les médias sociaux, je commence à être plus habitué à la situation. Je ne me sens vraiment pas plus heureux, mais je suis probablement un peu plus calme et ma productivité est définitivement à la hausse. Est-ce que je reviendrais sur les plateformes à ce stade, au tiers du chemin? Oui, sans aucun doute.

Jour 8

Ne pas être en mesure de confirmer ma présence à des événements via Facebook s'avère être une douleur. C’est généralement la méthode préférée pour informer mes amis si je vais à notre soirée mensuelle. Je pourrais toujours leur envoyer un message directement, bien sûr.

Bien que Facebook me manque le plus, cette expérience m’a montré à quel point j’utilisais Twitter pour rechercher des sujets d'actualité et apprendre des histoires de dernière heure. La plate-forme était considérée depuis longtemps comme un rival du géant de Mark Zuckerberg, mais elle a changé sa catégorie d'App Store de Social Networking à News en 2016 et est aujourd'hui l'un des meilleurs endroits pour découvrir ce qui se passe dans le monde – à condition vous ignorez ses nombreux trolls et pouvez repérer de faux comptes.

Jour 9

Je cherche à me débarrasser d’un vieux canapé et un ami m’informe d’un organisme de bienfaisance local qui l’enlève gratuitement. Malheureusement, ils n’ont pas de site Web, mais ils ont une page Facebook sur laquelle ils dirigent toutes leurs affaires – un soupir. Tandis qu’il parcourait son propre compte pour trouver leur page, j’ai remarqué les nombreux messages «inspirants» du fil d’actualité et, pendant quelques secondes, je suis heureux d’être sorti du site.

Jour 12

Après presque deux semaines, je m'adapte à l'absence des médias sociaux. Comme pour toute habitude, il ne faut pas longtemps pour s’habituer à la vie sans rien d’autre que ce que vous avez déjà fait auparavant. À ce stade, je commence à me demander si je réactiverai mes comptes une fois cette expérience terminée, bien que je ne puisse toujours pas dire que je me sente moins déprimée ou anxieuse. Avoir plus de temps libre reste un gros bonus, bien sûr.

Jour 15

J’étais intéressé d’apprendre que Facebook pourrait, comme Instagram, dissimuler son compte de «J'aime» dans ses publications pour des raisons de santé mentale des utilisateurs. Je peux raconter; Publier quelque chose dont vous êtes fier et qui gagne peu Ce que vous aimez se dégonfle. Et il ne s’agit pas que du narcissisme: certaines personnes peuvent commencer à se remettre en question et se retirer si elles pensent être «impopulaires». Si Facebook suivait Instagram à la place d’Instagram, je serais certainement moins opposé à l'idée de rejoindre le réseau social.

Jour 17

Ce n’est qu’en le supprimant que l’on comprend à quel point Facebook s’est intégré à notre quotidien. Les gens me demandent sans cesse: «Avez-vous vu ce que X a posté?» Et parlent de la dernière chose intéressante, cool ou amusante qu'ils ont vue dans leurs fils de nouvelles. Je leur demande s’ils s’inquiètent de la réputation douteuse de la société en matière de protection de la vie privée des utilisateurs, mais, comme de précédentes études l’ont montré, certaines personnes ne sont tout simplement pas très préoccupées par leurs données personnelles.

Jour 19

L’expérience touche à sa fin, il est temps de commencer à chercher une solution. Je vais admettre avoir raté Facebook pendant la première semaine environ et je me suis demandé ce que sont en train de se faire des amis que je vois rarement en personne. Instagram n’a pas manqué autant de succès, et bien que je ne puisse pas utiliser ses capacités de collecte de nouvelles, j’ai appris que je pouvais vivre sans Twitter. Ne voulant pas être trop engagé, je décide de laisser les comptes désactivés un peu plus longtemps et de voir ce que je ressens.

Jour 20

L'avant-dernier jour de l'expérience, les choses ont pris une tournure extrêmement personnelle. Après avoir consulté un médecin pour ce que je pensais être un mal de dos, peut-être dû à un surentraînement, des analyses de sang ont montré que je souffrais de diabète de type 1. Mon état de santé était si extrême que j’ai été admis à l’unité de soins intensifs de l’acidocétose diabétique, une complication pouvant mettre la vie en danger.

Heureusement, quelques jours de perfusion d'insuline m'ont stabilisé, mais il était difficile de gérer l'effet psychologique de savoir que ma vie avait tellement changé, aussi je suis retourné aux médias sociaux. J'ai utilisé Facebook pour avertir les gens de ne pas ignorer les signes de maladies potentielles – comme je l'ai fait -, ce qui a provoqué une avalanche de messages et le soutien d'amis et de membres de la famille que je n'ai pas vus depuis un siècle.

J'ai découvert un grand nombre de comptes sur Instagram présentant des personnes vivant avec t1db et comment elles ont encore une vie heureuse et bien remplie. Et sur Twitter, j’ai appris que les recherches étaient en train d’être mises en état et que l’on lisait les routines quotidiennes de nombreuses personnes. Il est difficile d’exprimer l’impact positif que tout cela a eu sur mon piètre état mental et combien il m’a rapproché de personnes avec lesquelles j'avais presque perdu contact.

Ce n’est un secret pour personne que les entreprises de médias sociaux ont beaucoup à répondre: violations de la vie privée, diffusion de fausses informations et de discours de haine, sources d’anxiété et de dépression, irritations. Mais j’ai appris que, comme le souligne souvent Zuckerberg, ils peuvent parfois vraiment réunir des personnes, en particulier dans des situations comme la mienne. En fin de compte, comme dans tant d’autres aspects de la vie, les médias sociaux ont leurs avantages et leurs inconvénients, bien que j’ai l’impression que les premiers puissent l’emporter sur les seconds.

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Crédit image: Vous avez été bloqué via unsplash. Twin Design, toilettes homeart via Shutterstock.

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